Modulo 4 Especialista en Musculación

Curso PRESENCIAL | Especialista en Musculación

 

Ha sido Avalado por la Secretaría de Deportes de la Provincia de Santa Fe y la UNL.

 

Dirigido a:

El curso está dirigido a Profesores, Licenciados y estudiantes de Educación Física y de carreras afines. Instructores y estudiantes de todas las especialidades del deporte y fitness. Público en general con estudios secundarios completos.

 

📝Modalidad: Capacítate de manera presencial.
🕒Duración: 7 meses | 52 hs. cátedras. ¡Comienza en Abril!
📆Clases mensuales y talleres con grandes profesionales:
Sábados de 09:30 a 14:00 hs. (Hora Argentina).

 

Cronograma de clases:

ABR	MAY	JUN	JUL	AGO	SEP	OCT	NOV	DIC
10	8	12	17	14	11	16	13	4

 

 

Objetivo:

Esta capacitación está dirigida a profesores de Ed Física, preparadores

físicos, kinesiólogos y todos aquellos que se encuentren en el ámbito deportivo y de salud que

quieran adquirir los conocimientos y herramientas más actualizados y con evidencia científica,

para brindar el mejor servicio dentro de la sala de musculación de un gimnasio, de un club, o

para el entrenamiento personalizado.

 

Relatores Titulares e Invitados:

Prof E.F. Eric Arnold

Prof. E.F. Emanuel Galiano

Prof. E.F. Facundo Gaitan

Lic. Nutrición. Mercedes Dumont

Lic. E.F. Lucio Maldonado

 

Programa:

Módulo 1

Abril – Mecanismos fisiológicos de la hipertrofia (tensión mecánica, estress metabólico y daño

muscular) y la fuerza- Mecanismos de contracción, tipos de contracción, fenómenos de la fuerza

(cood intra inter muscular, frecuencia y potencia del estímulo nervioso, reclutamiento de UM),

fatiga y fallo muscular. Relación entre fuerza e hipertrofia, área de sección transversal y puentes

cruzados.

Facundo Gaitán // Parte práctica: Movilidad y core Disertante Eric Arnold

Módulo 2

Mayo – Principios del entrenamiento- Sobrecarga, progresión, individualización, variabilidad,

supercompensación, especificidad. Adherencia. Definición y concepto de fuerza. Interferencias.

Atletas principiantes, intermedios y avanzados Disertante Emmanuel Galiano // Parte práctica:

diferentes variantes, aspectos técnicos y metodológicos del peso muerto y elevación de cadera.

Trabajo en super serie agonistas y antagonistas

Prof. Eric Arnold

 Módulo 3

Junio –  Variables del entrenamiento- INTENSIDAD ( programación para fuerza e hipertrofia en base a

indicadores RM y sus %, RIR, RPE, FALLO) Intensidad mínima para hipertrofia VOLUMEN

(Conteo del volumen para hipertrofia (MAV, MEV, MRV, MV), relacion entre ambas variables.

Densidad, descanso, frecuencia. ejercicio rango de repeticiones Eric Arnold ¿Que tan duro debo

entrenar?// Práctica: Diferentes variantes, aspectos técnicos y metodológicos de la sentadilla.

Prof. Emanuel Galiano

Módulo 4

Julio -Programación para fuerza,hipertrofia o perdida de peso (Mejorar composición corporal) –

Macrociclo, meso y micro. Claves para optimizar la programación de tu entrenamiento. Como

armar una sesión (Patrones, torsopierna, dividida, fullbody), cada cuanto cambiar de ejercicios.

COMO y cuando REALIZAR UNA DESCARGA Emma galiano Parte práctica: Ejercicios básicos

de tren superior: Press banca, press militar, dominadas, , remos.

Prof. Eric Arnold

Módulo 5

Agosto – Ejercicios, herramienta fundamental-Selección de ejercicios para una rutina efectiva.

levantamiento y derivados, pesos libres, poleas y máquinas. Ratio estímulo fatiga. Ejercicios

compuestos o aislados. Técnicas avanzadas (PAP, Cluster sets, rest-pause, widowmaker, drop

set, prefatiga, preactivación, amrap) Eric Arnold// Parte práctica: Ejercicios accesorios

(monoarticulares) y vivencia de técnicas avanzadas.

Prof. Emanuel Galiano

Modulo 6

Septiembre – Musculación deportiva. Necesidades de los deportistas vs fitness. Periodización según

competencia, métodos, pliometría, diferentes ejercicios, partes de la sesión.

Lic. Lucio Maldonado – Prof. Emanuel Galeano

Modulo 7

Octubre – Nutrición para hipertrofia . Balance energético. Estrategias nutricionales

para ganancia o perdida de peso, suplementación con buena evidencia científica (whey, creatina,

etc.)

Lic. Mercedes Dumont

Evaluación y Cierre del curso. Talleres prácticos para los alumnos. Asistencia a la sala de musculación para observación y participación  activa.