1. Módulo 1:

Conceptos Preliminares

1. Primer Bloque: Los fundamentos para entrenar:
2. Ámbito del entrenamiento
3. Objetivos del entrenamiento

iii. Sistemas de entrenamiento

1. Adaptación
2. Ciclo de supercompensación y adaptación
3. Fuentes de energía
4. Segundo Bloque: Principios del entrenamiento
5. Desarrollo multilateral vs especialización
6. Individualización

iii. Desarrollo del Modelo de la carga

1. Progresión de la carga
2. Secuencia de la carga de entrenamiento
3. Bloque Práctico: Simulación de entrevista laboral. Aspectos a tener en cuenta con respecto a seguridad y organización de la sala de musculación.

Creación de un contexto que acompañe la adherencia y fidelización del cliente

2. Módulo 2:

Biomecánica y metodología de los ejercicios básicos de sobrecarga

1. Primer Bloque: Conceptos Básicos
2. Patrones de Movimiento
3. Continuum Movilidad-Estabilidad

iii. Planos y ejes

1. Línea de Descarga
2. Brazo de Palanca y Torque
3. Segundo Bloque: Desarrollo Teórico de la Técnica de los Ejercicios Básicos

1

1. Sentadillas
2. Banco Plano

iii. Peso Muerto

1. Dominadas
2. Bloque Práctico: “Setup” y metodología de los básicos: Banco Plano,

Sentadilla, Peso Muerto y Dominadas

3. Módulo 3:

Entrenamiento de la Fuerza aplicado al desarrollo de la Hipertrofia

1. Primer Bloque: Mecanismo de Hipertrofia
2. Tensión Mecánica
3. Estrés Metabolico

iii. Daño Muscular

1. Segundo Bloque: Variables del entrenamiento en función de la hipertrofia
2. Volumen
3. Frecuencia

iii. Carga

1. Selección de los ejercicios
2. Descanso
3. Tercer Bloque: Nutrición para la Hipertrofia
4. Balance Energético
5. Ingesta de Macronutrientes

iii. Frecuencia de las comidas

1. Ritmo de ingesta
2. Suplementación
3. Bloque Práctico: Vivenciar los principales métodos de entrenamiento orientados al desarrollo de la Hipertrofia

4. Módulo 4:

Principales variables del entrenamiento y cómo interpretarlas correctamente a la hora de planificar y monitorizar un plan de entrenamiento

1. Primer Bloque: Variables del entrenamiento (2)
2. Intensidad
3. Volumen

iii. Frecuencia

1. Rol de las micro y macro pausas
2. Progresión de las variables en función del entrenado
3. Segundo Bloque: Monitorización del proceso de entrenamiento
4. Escalas
5. Velocidad de ejecución
6. Bloque Práctico: Utilización de las nuevas tecnologías para aplicadas al entrenamiento

5. Módulo 5:

Entrenamiento de la fuerza aplicado a los deportes

1. Primer Bloque: La fuerza en relación con el rendimiento deportivo
2. Definición
3. Curva Fuerza-Tiempo y Curva Fuerza-Velocidad

iii. Los ejercicios y su correspondencia dinámica

1. Segundo Bloque: Entrenamiento de la fuerza útil
2. Todo es fuerza

2

1. Rol de la fuerza cuando hablamos de rendimiento deportivo
2. Bloque Práctico: Metodología para el desarrollo de un programa pliométrico. Metodología de los ejercicios derivados del levantamiento de pesas

6. Módulo 6:

Planificación

1. Primer Bloque: Planificación de la sesión de entrenamiento
2. Importancia de la planificación
3. Planificación de las exigencias

iii. Tipos de planes de entrenamiento

1. Modelado del plan de la sesión de entrenamiento
2. Segundo Bloque: Planificación de los ciclos de entrenamiento
3. Microciclo
4. Macrociclo
5. Bloque Práctico: Confección de un plan de entrenamiento en base a los modelos de planificación más representativos.

7. Módulo 7:

Evaluación del efecto de entrenamiento

1. Primer Bloque: Objetivos de la evaluación de la fuerza
2. Factores que influyen en la medición
3. ¿Qué podemos medir cuando hablamos de fuerza?
4. Segundo Bloque: Organización y visualización de los datos
5. Recopilación
6. Visualización

iii. Toma de decisiones

1. Bloque Práctico: Evaluación en placa de salto, encoder, plataforma de fuerza y Kinovea

METODOLOGIA DE EVALUACION

La evaluación de los contenidos desarrollados en el curso se hará mediante la presentación

de un trabajo final en el cual los alumnos deberán desarrollar un plan de entrenamiento de

fuerza orientados al fitness y otro orientado a un deportista